한번 확인 후 드셔보세요. 통풍이 잘되는 과일

 

통풍이라고 하면, 그 병에 흥미가 있거나 하는 환자를 제외하면 거의 정확하게는 어떤 병인지 잘 모릅니다만.

몸 안에 요산이 계속 쌓이게 됨으로써 생기는 질병이지만, 이것은 표면적인 정의에 지나지 않습니다.

요산 과다증이 없는 상태에서도 통증 감기가 될 수도 있고, 과다증이 심각한 상태이지만, 맥주와 같은 통풍에 치명적인 음식을 먹어도 증상이 전혀 없는 사람도 존재합니다.

즉, 요산이 많다고 해서 100%의 확률로 통풍이 되는 것은 아닙니다.

하지만 통증이 심해지면 의학계의 모든 통증 중에서 3위 안에 들 정도로 통증이 심해질 수 있기 때문에 조심해야 할 것은 분명합니다.

이 포스팅으로 통풍에 좋은 과일들을 많이 확인해 보세요.

* 아세로라 및 깔라만시와 같은 고함유 과일

캐나다 서부의 브리티시 대학 교수 팀은 1986년부터 2006년까지, 47,000명의 비타민 C 섭취량과 통풍 확률을 비교해 보았습니다.

하루에 1000mg미만을 복용하면 250mg미만으로 복용한 남자보다 위험도가 17% 낮아

1500mg 미만은 34%, 1501mg 이상은 45% 낮았다.

즉 비타민c는 하루 제한량인 2000mg 미만으로 풍부하게 섭취하면 혈액 속의 요산을 배출하여 염증을 줄이고 요산 수치를 다운시키는 결과를 입증했습니다.

과일 중에서 아세로라와 칼란시가 비타민c 함유량이 1, 2위를 다투고 있을 정도로 하루 100g만 먹어도 제한량에 가까운 대신

엄청난 신맛을 자랑하고 있기 때문에, 위에 무리를 줄 수 있으므로 희석해서 100그램으로 맞춰 드세요.

* 체리

체리의 트레이드마크라고도 할 수 있는 안토시아닌도 요산의 배출을 상당히 도와주고 있는데요.
류머티즘 학술지에 따르면 통풍을 앓고 있는 환자가 체리를 먹을 때 통증이 35% 줄고,
체리와 약을 먹었을 때 75%까지 통증이 감소했다는 연구 결과를 발표함으로써 체리는 통풍을 완화시켜 주는 과일임을 입증했습니다.

또당분이요산을쌓아두므로과일자체의당도도주의해야하는데체리는과일자체의당분이적은편이기때문에다른과일에비해부담이적은편입니다.

그러나 하루에 10병만 마셔야 통증 등의 효과를 최대로 볼 수 있으며, 초과시 설사를 동반하는 복부 팽만 현상이 발생하므로 주의하세요.

*

사과에는 마리크산이라는 성분이 풍부하지만, 이 마리크산은 요산을 중화 시킵니다.
그리고 물에 사과 식초를 넣어 먹으면 버찌처럼 통증이 완화되고 통풍을 치료할 수 있습니다.

*바나나

바나나는 요산의 결정을 수용성으로 바꾸어 소변을 통한 요산의 배출을 용이하게 하는 포타슘 성분이 많이 함유되어 통풍에 도움이 됩니다.
하지만 자체의 당분이 높은 편이므로 1 일 1 개씩 먹는 것이 좋습니다.

과일의 대부분은 당분이 있다고 보면 통풍에 좋은 과일이 존재하는 생각했을지도 모르지만, 상당히 다양합니다.

통풍의 경우 일일 권장량을 잘 지키면서 섭취를 해 주시기 바랍니다.